10 youtube-каналов для эффективных домашних тренировок

30 Day Shred with Jillian Michaels

https://youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8

Говорят, у Джиллиан Майклс было трудное детство с трудными бессонницами и одноклассниками, которые ее дразнили. В общем, теперь всё в прошлом, а одноклассники могут заткнуться — потому что об пресс Джиллиан можно разбивать орехи. Она придумала с десяток тренировочных программ с названиями «lose», «burn» и «shred» и не слезет с вас живьем. Одна из самых эффективных ее тренировок, которая не убьет вас, а сделает сильнее — часовая 30 Days Shred, от которой уже на пятый день чувствуешь себя сверхчеловеком.

Джиллиан собирает в одно занятие пилатес, йогу и упражнения с прыжками (плиометрику), чтобы укрепить все мышцы по очереди. И если вам нужен непременно строгий тренер, который мало говорит и очень четко всё делает — пора сжигаться и уменьшаться вместе с Джиллиан, выбора нет: уважать себя с каждым днем вы точно будете больше. Мягкая и нежная версия Джиллиан с некоторым компромиссом к себе есть в занятиях отличного фитнес-инструктора Натали Джилл, ее можно иногда включать в дополнение к Джиллиан как доброго полицейского.

Помогайте формированию привычек

При отсутствии соответствующей мотивации и структуры упражнений шанс, что зрители, на самом деле, решаться на тренировку, очень маленький.

Попросите зрителей, чтобы они установили для себя четкий режим. Благодаря этому, они будут возвращаться к Вам и попытаться реализовать личные цели.

Как это сделать:

• Создайте календарь тренировок – хорошей идеей может быть подготовка плана ежедневных тренировок. Часть каналов, которые имеют такие планы, связывает ссылками каждое из приведенных там упражнений с соответствующим фильмом.
• Регулярные загрузки – попробуйте создать и сообщить зрителям расписание загрузок. Благодаря ему, зрители узнают, когда стоит снова заглянуть на ваш канал в поисках новых упражнений.
• Напоминайте поклонникам о деятельности – общаясь со своими зрителями, попросите их вернуться на канал. Вы можете использовать для этого социальные сети, такие как Google Plus. Действуйте хитро – чтобы подтолкнуть зрителей к действию, Вы можете публиковать ссылки на видео, обнадеживающие новости и рассказывать об успехах других.
• Упорядочивайте задачи тренировки – разработчики иногда дают поклонникам задачу пройти через весь цикл, включающий наборы упражнений.
• Заставьте пользователей составлять плейлисты – попросите зрителей создавать собственные плейлисты с вашими тренировками. Таким образом, их можно будет легко найти при каждом визите на YouTube.
• Используйте аннотации – комбинируя между собой отдельные видео с помощью аннотаций, Вы облегчите зрителям перемещение по всей серии тренировок.

Объединяйте тренировки в наборы

В YouTube существует много видео с упражнениями и зрители могут иметь проблемы с выбором. Лучшие фитнес-каналы часто помогают зрителям в составлении подходящих для них наборов тренировок, объединяя содержание в наборы с помощью плейлистов и метаданных.

Как это сделать:

• Создавайте комплексные программы – Вы можете подготовить список воспроизведения с подборкой отдельных тренировок. Таким образом, последователи смогут легко переходить от упражнения к упражнению и выполнять весь набор.
• Предлагайте тренировки для отдельных частей тела – некоторые каналы создают плейлисты с упражнениями только на определенные части тела, например, живот, руки, бедра и т.д.
• Сортируйте видео по дисциплинам – если ваш канал фокусируется на нескольких видах тренировок, например, йоге и танцах, вы можете создавать плейлисты для каждой дисциплины. Это улучшит выявляемость видео с упражнениями и облегчает их использование.
• Сообщите о продолжительности упражнений – разделяя фильмы по продолжительности упражнений, Вы облегчите зрителям выбор тренировки, подходящей для их плана дня.
• Сортируйте упражнения по уровню мастерства – отдельные плейлисты с упражнениями для начинающих, опытных и продвинутых зрителей помогут всем в использовании ваших видео.
• Сообщите о необходимом оборудовании – некоторые каналы облегчают выбор соответствующих фильмов на основе доступного оборудования.

Создавайте понятные плейлисты с тренировками

Плейлист на левой стороне носит название «Workout videos (No Equipment Needed)» и содержит эксклюзивные упражнения, не требующие оборудования для тренировок, а плейлист справа – «Workout Videos (Equipment Needed)» состоит из упражнений, для которых оборудование необходимо.

Burn to the Beats

Кира ЛаШе — та самая героиня эпохи нового интернета, которая пишет и танцует r’n’b, а в перерывах делает сверхпопулярный ютьюб-канал про танцы в каменных джунглях и торгует рецептышами по сбалансированному питанию. Что совершенно не отменяет ее выдающихся занятий, на которых она и мертвого поднимет, постоянно шутит, смеется и начитывает тренерские указания на плотные попсовые биты.

Смысл тренировок Киры — 10 минут довольно непринужденных танцев с акцентом на задницу, в которых собраны бразильские и африканские традиции. За упражнение, когда Кира подражает птицам прерии, вообще нужно давать отдельный танцевальный «Оскар». 8 тренировок — идеальный разогрев для более трудных занятий или самый простой способ привести себя в чувство в ленивые выходные. И если их окажется мало, всегда можно обратиться к придуманному Кирой Superhero Fitness, где она тверкает и отжимается на фоне камина с подружками в классных кепках и кроссовках.

ФИТНЕС ДОМА — timestudy.ru — онлайн фитнес клуб

Это просто замечательный канал! Чем хорош?

Вот пример урока слинго-танцевального класса

Вообще-то этот канал попросту демо-версия онлайн-фитнес клуба timestudy.ru. Если на youtube-канале для каждого класса представлены 2-3 урока (для каких-то классов больше), то здесь такие правила: регистрируешься и на 5 дней получаешь доступ ко всем классам и ко всем урокам.

Ходишь, смотришь, пробуешь, ищешь свое направление, своего тренера. Затем оплачиваешь абонемент на месяц или полгода или год и занимаешься. Стоимость абонемента — 390 руб в месяц, если оплачиваешь сразу несколько месяцев, работает система скидок. Доступ опять же открыт ко всем классам и ко всем урокам (порядка 300 уроков!)

В общем — рекомендую!

Можно ли похудеть дома, благодаря фитнесу?

У большинства людей, желающих похудеть дома, нередко встает вопрос « можно ли похудеть, занимаясь фитнесом дома ». Этот вопрос, конечно, не имеет однозначный ответ.

Безусловно, вы можете похудеть и держать свое тело в прекрасной и идеальной форме, если будете стабильно заниматься фитнесом в определенное время, к примеру, 2-3 раза в неделю будет вполне достаточно, если тренировка будет проходить по времени около 40-60 мин. Но, если вы все время забываете и подсознательно откладываете занятие фитнесом на потом, то конечно в данном случае толку не будет.

Занимаясь фитнесом, необходимо придерживаться определенной тактики – и это « Планирование ». Запланируйте график свободного времени на неделю и выделите в нем время для занятия фитнесом. Для того, чтобы ненароком не забыть о нем, поставьте за 2 часа до фитнеса звуковое напоминание или будильник на телефоне, который вас оповестит о предполагаемой тренировке.

Важным моментом будет также выбрать вид интересующего вас фитнеса. Я надеюсь, что с выбором вы определились, прочитав выше основные виды фитнеса. И, конечно, найдете для себя огромное количество видео на любой вкус.

Без музыки нет упражнений

Музыка может очень помогать во время тяжелых тренировок. Иногда, однако, важнее слышать указания инструктора.

Существует несколько стратегий, касающихся звука, и их эффективность близка. Если вы решите добавить в видео музыку, помните, что нельзя нарушать авторских прав исполнителей, лейблов и других компаний.

Как это сделать:

• Купите права на конкретные композиции – часть разработчиков выбирает музыку, которая, по их мнению, должна понравиться зрителям, и покупают её у внешних поставщиков.
• Предлагайте упражнения без музыки – Вы можете также сосредоточиться исключительно на упражнениях, а выбор музыки оставить за пользователями.
• Загрузите две версии – пусть зрители решают, что использовать. Вы можете загрузить на канал две версии фильма с одной тренировкой – одно с музыкой, другой без – и объединить их в примечаниях или ссылкой в описании.

Emi Wong

Дівчина з Гонконгу, що не тільки вміло володіє англійською, а й має англомовний ютуб-канал. Тут ти знайдеш тренування як і для новачків, так і для тих, хто займається фітнесом давно. Тривалість тренувань від 10-15 до 30-45 хв. Ноги, сідниці, спина, руки, прес і навіть розтяжка – в Емі знайдуться вправи для кожного. На окрему увагу заслуговують відео з тренуваннями для дітей та підлітків. А ще у неї є багато life-style відео, де можна знайти цікаві рецепти, дізнатись більше про корисні дієти та поради щодо харчування.

• Lunges – випад
• Split jump – випад у стрибку
• Front raise – махи гантелями перед собою
• Dumbbells – гантелі
• Plank – планка
• Standing calf raise – підйом на носки стоячи
• Stretching – розтяжка
• Abs – прес

Зачем фитнес-тренеру ютуб

Безусловно, многие из вас уже и так знают, что такое ютуб. Кто-то смотрит его каждый день и подписан на некоторые информационные или развлекательные каналы. Но я предлагаю вам рассмотреть данную платформу не с точки зрения потребления чужого контента, а с точки зрения создания своего. Дело в том, что каждый из вас является уникальным носителем информации в той или иной области. Как фитнес-тренер, вы уже на данном этапе обладаете знаниями, которыми вы просто обязаны поделиться с другими. А ютуб – это как раз та площадка, которая для этого и предназначена.

Итак, для вас, как фитнес-тренера, стратегия работы в ютубе заключается в том, что вы можете использовать его как свою собственную маркетинговую платформу для того, чтобы привлекать внимание потенциальных клиентов и затем конвертировать их в действующих. Ваша задача заключается в том, чтобы создавать качественный, то есть уникальный, полезный и интересный контент, собирать вокруг себя аудиторию лояльных подписчиков и продавать им свои товары или услуги

Это могут быть и персональные тренировки и программы тренировок, программы питания, ваши методические разработки, спортивное питание, консультации, одежда, календари с советами по питанию, в общем, все, что угодно.

Ютуб это не просто платформа для развлечений, для просмотра веселых передач, прослушивания музыки и увеселительного времяпрепровождения. Это полноценная маркетинговая платформа для создания, продвижения и масштабирования вашего бизнеса и в том числе вашего персонального бренда. Вы можете создать свой канал, выбрать тематику, начать снимать и публиковать видео чисто для пробы, чтобы посмотреть что получится, как пойдет, понравится ли зрителям и так далее. Но как бы там ни было, с течением времени, при должном приложении усилий ваш канал так или иначе вырастет в отдельный бизнес, на который придется тратить время, в который придется вкладывать деньги и который, как и любой другой бизнес со временем начнет приносить деньги и вам.

Аtmo by

 

Канал ведет белорусский фитнес-инструктор Анастасия Вирдук, на нее подписаны 20 тысяч человек. Девушка тренирует в Минске, проводит индивидуальные тренировки по скайпу.  

На канале можно посмотреть видео по стретчингу, высокоинтервальным тренировкам, занятиям с фитболом или резинкой. Есть и традиционные комплексы на ягодицы, мышцы ног и рук, пресс. Подскажут несколько вариантов для правильной и качественной разминки. Автор показывает безопасные упражнения для беременных, дает восстанавливающий курс для родивших женщин. На канале есть 30-дневные видео-марафоны на руки и грудные мышцы, ягодицы и пресс.
 

Похожие посты

12 распространенных ошибок в инфлюенс маркетинге

Инфлюенс маркетинг похож на известного футболиста в школе — он завоевал сердца многих, но ему все еще нужно много практики,…

Как писать подписи в Instagram, чтобы привлечь внимание

Вы можете подумать, что Instagram — это только о фотографиях. Красивые изображения и увлекательные фотографии — несомненно, главное отличие Instagram….

Виртуальные инфлюенсеры. Кто они такие и зачем нужны?

Miquela Sousa, более известная под именем Lil Miquela, — 19-летняя бразильско-американская модель, музыкальный исполнитель и инфлюенсер с тремя миллионами подписчиков…

Yashankin Fitness

Интересно ведь смотреть за профессиональными спортсменами, для которых фитнес — это работа, особенно если они достигли каких-либо успехов на международном уровне. Именно таким человеком и является Дмитрий Яшанькин, многократный чемпион мира, Европы и России по фитнесу, победитель легендарного «Арнольд Классик» в категории «классический бодибилдинг до 180 сантиметров», ну и по совместительству — один из самых успешных и востребованных тренеров России.

На своем канале Дмитрий делится секретами, рассказывает и показывает, как выполнять те или иные упражнения по авторской методике и дает ответы на разные вопросы. Интересно посмотреть в перерыве между упражнениями.

Тренировки для целевой аудитории

Фильмы, посвященные спортивным тренировкам, в целом, могут пригодиться каждому человеку. Однако, если вы хотите добиться успеха, Вам следует сосредоточиться на потребностях определенной группы зрителей.

Как это сделать:

• Изучите демографию – демографические данные из YouTubeAnalytics расскажет Вам, кто ваши зрители и подписчики вашего канала. Таких ли зрителей Вы ожидали увидеть?
• Выбирайте правильные темы и форматы – подумайте, какие типы фильмов имеют шанс найти отклик у аудитории и сможете ли Вы их регулярно создавать. Оба этих элемента важны, если канал намерен долго и качественно функционировать.
• Оформление фильмов – стоит постараться, чтобы миниатюры и метаданные были привлекательными для вашей основной аудитории.

Денис Семенихин

Даже если раньше ты никогда не увлекался здоровым образом жизни, и вместо фитнес-каналов смотрел летсплеи по Minecraft, всё равно существует большая вероятность, что ты видел Дениса Семенихина. Здоровый, накаченный, с правильной речью — его часто приглашают вести программы, посвященные ЗОЖ, на телевидение. Наверняка ты слышал про программу «Взвешенные люди», где люди с избыточным весом отчаянно старались похудеть. А зовут его не только из-за фактурной внешности, но и потому, что ему есть, чем поделиться, ведь за спиной у него большой опыт работы в сфере «пота и боли» и даже две популярные книги про фитнес для «чайников».

Но нас интересует его YouTube-деятельность. На своем канале он делится не только собственными секретами приведения тела в порядок, но и заимствует лучшие мировые практики, методики тренировок и питания звезд шоу-бизнеса. Этот канал для тех, кому интересен фитнес во всех его проявлениях. Даже опытные бойцы фитнес-фронта найдут для себя интересное. Чего только стоят его интервью с такими мастодонтами, как легендарный «Плюшевый борода» С.T. Fletcher.

Смотреть видео Дениса архиприятно, так как материал отснят очень качественно, отлично смонтирован, и вместо обшарпанных стен мы видим красивые пейзажи. Но самое главное — материал чрезвычайно полезен.

Fitness Marshall (Фитнес Маршал)

• 2,52 млн. подписчиков
• 379 млн. просмотров
• С 11 сентября 2014 г.

Если вы занимаетесь танцевальными тренировками (а кто нет?), то Fitness Marshall — это тот фитнес-инфлюенсер на YouTube, которого вы искали. Канал YouTube, под руководством Калеба Маршалла, включает в себя оригинальные танцевальные тренировки для хитов из таких песен, как Лиззо, Дуа Липа, Леди Гага и многих других.

На канале Fitness Marshall полно тренировок с высокой кардио-нагрузкой, которые прокачают и помогут вам двигаться. Кроме того, есть видео из серии «Sweat Sessions», которые позволяют вам тренироваться с «Booty Army» от 20 минут до часа!

Подводя итоги

Следить за разными инфлюенсерами на YouTube — это отличный способ найти свою любимую программу тренировок, даже не выходя из дома! Инфлюенсеры, включенные в этот список, являются отличным местом для начала новых и веселых тренировочных программ, которые будут держать вас в форме, здоровыми, счастливыми и мотивированными.

Железный Рейтинг

Даже тем, кто не собирается качать железо и заниматься силовым экстримом, будет интересно посмотреть «Железный рейтинг». Там большие, сильные и харизматичные люди рассказывают о важных событиях в мире железа, знакомят вас с теми, кто стоит за этими событиями, и пытаются анализировать эти самые события.

Так что это не просто канал, где раскрывают секреты известных силачей, это своего рода ликбез для тех, кто пытается быть в теме серьезного спорта для настоящих мужчин.

На канале множество проектов: «Железная студия» — интервью с известными спортсменами, «Борцовский клуб» — документальный сериал о жизни бойцов ММА, и даже видеоблог о жизни канала, который доставляет особенно. Люди с юмором, есть на что посмотреть.

Но больше всего радуют люди, которые туда захаживают, вроде Михаила Кокляева, Кирилла Сарычева, Дениса Цыпленкова и даже такого колосса, как Джон Брзенка. Если не знаешь, кто это — бегом на канал, проводи ликбез, будет интересно. И успехов тебе в занятиях!

Поддерживайте связь со зрителями

Близкие отношения со зрителями могут значительно способствовать развитию сообщества YouTube канала и сделать так, что обычные зрители превратятся в верных поклонников. Популярные фитнес-каналы регулярно поддерживают контакт со зрителями, не только с помощью видео, но и организуя съезды и встречи.

Как это сделать:

• Попросите зрителей делиться идеями – просите зрителей предлагать тематику будущих видео. Их отзывы могут дать Вам мощную дозу вдохновения, которую Вы используете при создании последующих фильмах.
• Проводите сессии вопросов и ответов в прямом эфире – функция «Hangouts в прямом эфире» позволяет встречаться на канале с фанатами со всего мира и отвечать на их вопросы.
• Используйте встречи – организуйте встречи с поклонниками в городах, которые вы посещаете. Таким образом Вы расширите контакты с ними в реальный мир. Фрагменты встреч Вы можете позже использовать в специальных сериях своих видео. Постарайтесь, чтобы зрители с нетерпением ожидали этих встреч.
• Рассказы об успехах – Вы можете попросить зрителей, чтобы они рассказали, как тренировки изменили их внешний вид или самочувствие. Такие истории вместе с фотографиями и видео (например, состояние до начала тренировки и после её завершения), будут источником вдохновения для зрителей и доказательством того, что Ваши программы эффективны.

Blogilates

Ванильный лос-анджелесский тренер Кэсси Хо и её поток Blogilates — это Cool Girl в мире фитнес-видео, от которого сводит челюсти, но он тем не менее приводит к результату. Кэсси и подружки громко смеются, когда не могут сделать ласточку, надевают на тренировку полосатые гольфики и улыбаются каждую секунду своих коротких тренировок.

При всей сладкой вате, розовых матиках и заставках с сердечками Кэсси Хо, как бы к ней ни относиться, делает из спортивных занятий дома заразительно счастливый процесс, в результате которого будут и стройные ноги, и хороший пресс. Каким-то образом с ней играючи можно сделать 1000 приседаний или растяжку для нижней части тела.

И если вы не окончательный мизантроп, через несколько передач вы привыкнете и к смеху Кесси, и к огромным искусственным цветам, на фоне которых она занимается.

Упражнения и тренировки для мужчин. Видеоканалы на русском языке

1	FitStars Спорт, фитнес, единоборства, здоровье и сила Канал FitStars рассказывает про ведущих звёзд мира спорта, фитнеса, кроссфита, боевых единоборств, методики тренировок, про всё что связано со здоровьем, красотой и силой и про неиссякаемое желание человека стать лучше и сильнее.Канал позиционирует себя как сообщество людей, которые создают лучшее будущее через спорт, здоровье и красоту и являются приверженцами прогрессивного образа жизни, нацеленными на максимальный результат «здесь и сейчас».
2	your fit Бодибилдинг, фитнес На канале представлены упражнения, питание, программы тренировок, в том числе программы тренировок дома и программы тренировок в тренажерном зале, а также информация о том как накачать мышцы и набрать массу, как похудеть.
3	Denis Semenikhin Силовые тренировки На канале представлены методы тренировок, программы упражнений, интервью с основными игроками в мире силовых тренировок. Здесь вы можете узнать многое о методиках тренировок, правильной технике упражнений, наборе мышечной массы, сжигании подкожного жира. Ведущий канала Денис Семенихин, эксперт и автор книг по фитнесу делится личным опытом и лучшими мировыми методиками
4	Мышцы.рф — канал о фитнесе и спорте Канал о фитнесе и бодибилдинге Видео, представленные на канале помогут снизить лишний вес и нарастить мышечную массу. Среди тренеров канала имеются абсолютные чемпионы не только России, но и зарубежных соревнований. Здесь вы можете следить за несколькими шоу: «Фитнес-гид» (видеоуроки по фитнесу для разных уровней подготовленности), «Хардкор» (бодибилдинг для продвинутой аудитории тренажёрного зала), «Мотивация» (шоу о людях, которые добились успеха в зале), «Не Вопрос» (наши тренера отвечают на вопросы зрителей видео), «На Кухне» (как готовить вкусно и полезно) и другими.
5	Игорь Войтенко Тренировки Домашние тренировки Автор канала предлагает изменить свою жизнь через тренировки, повторение за повторением.Здесь вы найдете эффективные методики чтобы прокачать грудь, плечи, убрать живот и накачать суперпресс, узнайте лучшие упражнения для дома и другое.
6	Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём Оптимальные способы тренировки мышц Для мышечного роста, необходимо рекрутировать высокопороговые мышечные волокна и создать в них правильное механическое напряжение. Рекрутирование высокопороговых МВ зависит от строго определенного мышечного усилия и определенной скорости выполнения.Автор канала считает, что большинство новичков тренируются не нагружая свои мышцы оптимальным способом (для получения гипертрофии и липолиза) и предлагает освоить способы «грамотного» проведения тренировок.
7	Тамир Шейх Авторский канал о тренировках и оздоровлении Автор канала имеет большой практический опыт в области оздоровления и рассказывает обо всем что ему интересно: тренировках, похудении, повышении тестостерона и потенции, методиках набора массы и программах питания, избавлении от зависимостей, восстановлении позвоночника и т.п
8	Твой Тренер Официальный канал проекта «Твой тренер» Цель проекта «Твой Тренер»: создание, распространение и донесение полезной и практически ценной информации до как можно большего количества людей в сфере фитнеса, бодибилдинга, любительского атлетизма и вообще, здорового образа жизни.

Лучшие видео-тренировки для домашних занятий фитнесом для начинающих

Я выбрала для вас самые лучшие видео для занятия фитнесом дома. Выберите для себя подходящего онлайн-тренера и приступайте к тренировкам.

Видео 1. Фитнес тренировка для начинающих в домашних условиях

https://youtube.com/watch?v=GVnGHVLvFpg

Тренировка дома для начинающих

https://youtube.com/watch?v=_3A-R8p-hK8

Видео 4. Фитнес танцы видео уроки для похудения

А в следующем видео, мы видим, как замечательно танцуют девушки достигнувшие мастерства в танцевальном фитнесе.

https://youtube.com/watch?v=LJcBgNGC21g

Видео 8. Фитнес-аэробика для похудения для начинающих в домашних условиях

https://youtube.com/watch?v=KNt0MMN5QjM

Аэробика дома для начинающих

Видео 10. Музыка для фитнеса

Профессиональная музыка для фитнеса для похудения

DreamBodyClub — здоровье и фитнес для женщин

 

 
105 тысяч подписчиков, с ними обсуждают тренды фитнеса, тестируют новые упражнения и приспособления, комментируют последние исследования в области здоровья, спорта и медицины.  

В подборках расскажут, как вернуть режим после долгого перерыва, сделать хорошую интервальную тренировку, покажут комплекс на все тело, помогут прокачать ягодицы, руки, пресс, берда, разобраться с проблемными зонами. Есть активные тренировки, йога, растяжка. Авторы собрали рецепты и полезную информацию о еде в отдельный плей-лист, ответили на самые популярные вопросы зрителей.

 

+ БОНУС

20 сентября 2018

Улучшение результатов благодаря тренингу

Несмотря на популярность, которой на YouTube пользуются короткие клипы, зрители всё чаще хотят получать видео с полноценными тренировками.

Многие каналы, занимающиеся записью тренировок, успешно практикуют загрузку полноразмерных видео, на которых отдельные упражнения объединяются в целостную систему обучения.

Как это сделать:

• Снимайте так, как будто зрители тренируются рядом – хорошим способом может быть инструктаж зрителей на протяжении всего упражнения, так как это делается в спортзале. Дополнительным плюсом будет добавление коротких роликов, в которых Вы покажите правильные движения и возможности их изменения.
• Соединяйте клипы – соберите из нескольких коротких клипов полноценное учебное пособие.
• Делайте перерывы – не забывайте, что иногда нужно передохнуть. Делайте паузы в соответствующих местах фильмов, показывающих всю тренировку. Этим методом вы можете увеличить процент зрителей, которые будут смотреть ваши видео целиком.
• Используйте теги прогресса, позволяя зрителям отслеживать прогресс, и мотивируя их на дальнейшие усилия. Во время пост-продакшн вы можете дополнительно вставить в фильм наглядные пособия и графику.

Зрители любят фильмы с целыми тренировками

Короткие (до 10 минут) видео популярного фитнес-канала (А) не достигли такой популярности, как фильмы полной длины (B) с того же канала. Это видно на графике среднего количества просмотров на один ролик. В среднем фильмы полной длины приносили в 40 раз больше показов (C).

Помощь в выполнении упражнений

Присутствие инструктора может облегчить выполнение набора упражнений. Фильмы, авторы которых об этом помнят, чаще просматривают на YouTube и привлекают больше зрителей.

Как это сделать:

• Описывайте каждый шаг – ваш голос должен направлять зрителей, которые во время выполнения упражнения не могут постоянно смотреть на экран. Постарайтесь, чтобы советы были ясными и звучали четко.
• Показывайте изменения – разрешите зрителям использовать все упражнения, независимо от уровня подготовки. Вы можете им показать и объяснить внесенные изменения.
• Отображайте вспомогательную информацию – покажите в фильме названия упражнений, количество повторений, время до конца, название следующего упражнения в комплексе и другие полезные элементы, которые помогают зрителям ориентироваться в обучении и продержаться до конца.
• Покажите список упражнений и повторяйте его – в описании фильма Вы можете разместить список всех упражнений вместе с рекомендуемым количеством повторений. Это принесет двойную пользу: поможет зрителям в выборе подходящего фильма и будет работать как дополнительные метаданные, благодаря которым ваше видео будет чаще показываться через системы обнаружения YouTube.

Наглядное пособие помогает удерживать зрителей

График показывает, что фильмы, в которых нет визуальных подсказок, связанных выполнением упражнений (A), получают более низкий коэффициент удержания аудитории и более низкое время просмотра, чем фильмы, которые имеют эти элементы (B).

Стрелка (C) показывает 43-процентное увеличение среднего времени просмотра одного фильма, имеющего визуальную информацию о ходе выполнения упражнений.

Следите за события в мире фитнеса

Используйте «верняки» и важные культурные события, которые влияют на поведение зрителей – праздники, большие спортивные мероприятия, премьеры кино и другие.

Всё больше и больше лучших фитнес-каналов проверяет, какие события являются наиболее важными для их аудитории, и создают в этих случаях особые видео или плейлисты.

Как это сделать:

• Не откладывайте с публикацией – если Вы подготовили программы, связанные тематически с приближающимся событием, гарантирующим популярность, постарайтесь опубликовать их с большим опережением. Благодаря этому, вы сможете сыграете на росте интереса и улучшите свою позицию в системах обнаружения YouTube.
• Продвигайте программы, касающиеся конкретных событий – для того, чтобы рекламировать специальный набор фильмов, связанный с каким-либо событием, вы можете использовать социальные медиа, платное продвижение и другие способы.

Рэйчел Братен (Yoga Girl)

• 76,3 тыс. подписчиков
• 3 млн. просмотров
• С 12 июня 2011 г.

Рэйчел Братен — благодаря своими вдохновляющими учениями стала всемирно известным преподаватель йоги. Она является автором двух бестселлеров, в точку названым Yoga Girl, опубликованным в 2014 году, и «To Love and Let Go» в 2019 году.

Рэйчел основала Yoga Girl в 2018 году, но также она долгое время была фитнес-инфлюенсером в Instagram и YouTube. В дополнение к предложению бесплатных видеороликов по йоге на YouTube и бесплатных и платных занятий йогой на YogaGirl.com, Рэйчел также управляет крупнейшей студией йоги на Карибах, управляет двумя некоммерческими организациями и проводит ретриты по йоге в великолепных местах по всему миру.

Yoga with Tara Stiles

Все, кто боится, что йога идет в непременном комплекте с веганством или вегетарианством, эзотерикой и словом Учитель с большой буквы, должны хоть раз попробовать позаниматься с Тарой Стайлз. У неё тренируются голливудские селебрити, за ней охотятся все спортивные бренды наперегонки — и одного занятия под руководством Стайлз достаточно, чтобы понять, в чём фокус.

Тара заражает спокойствием и очень мягко и настойчиво объясняет, что всему свое время, тело не нужно принуждать и насиловать, а йога — это в первую очередь способ найти баланс и отвлечься от ежедневной рутины. Занятия для новичков плавно перетекают в занятия для продвинутых, а невозможные асаны через три месяца оказываются достижимыми — главное, no sweat. Наверное, лучшее занятие у Тары — на открытом воздухе на берегу моря, от которого уносишься в совсем другие широты, но и ее растяжки заслуживают особого упоминания: через несколько дней мышцы скажут вам за это спасибо.

Что еще есть на Youtube

Я абсолютно не претендую на объективность. Как я уже сказала — этот список, то, что нравится именно мне. Есть бездна фитнес каналов на Youtube — для мужчин и женщин, русскоязычных и иностранных, очень качественных и каких-то милых домашних.

Чтобы не обидеть, я немного продолжу перечень каналов, на которых я тоже иногда «пасусь»

Наверняка вы видели этих 3d парня и девушку, которые делают упражнения с таймером и демонстрируют, где какая мышца у них работает. Интересненько!

MagicOnFit — Фитнес с Миленой

Этому каналу Милены Позняк уже шесть лет. Думаю, многим понравится эта заводная, обаятельная и энергичная девушка. Имеет высшее медицинское образование и фитнес-тренерство (больше 20 лет!). Ее ролики тоже имеют место быть на моем блоге. От нее я узнала и про втягивание живота, и про баночный массаж и еще много чего. Стоит посмотреть.

У нее интересные рекомендации по проблемным зонам. Единственное, что меня не устраивало — по ее роликам с упражнениями нельзя смотреть и заниматься — она просто объясняет, упражнения и говорит — делайте вот столько раз и я вам показала на одну ногу, а вы же делайте и на одну, и на вторую. Я знаю людей, которым именно такая подача и нравится. Может и вам понравится — посмотрите. В любом случае — интересного много.

Дарья Лисичкина

Этому каналу тоже шесть лет ( с 2010 г.). Когда-то Дарья показывала упражнения в маленькой тесной спальне, а сейчас у нее светлая студия с зеркалами и хорошим светом. Худеющие найдут здесь море полезного, кроме упражнений. Здесь и обеды-ужины-завтраки, и комплексная борьба с целлюлитом: скрабы, обертывания, питание.

И восстановление после родов, и танцевальный фитнес. Тренировки у нее разной длины, плейлисты собраны так, что включай и делай по порядочку. Все аккуратненько и толково. Мне не хватает экспрессии, скучновато мне с ней. Но опять же — знаю людей, которым другого не надо.

Думаю, на сегодня достаточно. У меня есть еще любимые каналы — англоязычные, с йогой и растяжкой, с тренажеркой, с рецептами. Так что впереди будут новые обзоры. Буду всем признательна, если вы в своих комментариях подскажете каналы, которые нравятся вам. И я сделаю новый обзор на пользу всем! А сейчас- пока!

Заключение

Дорогие друзья, я надеюсь, что вам теперь стало ясно, что из себя представляет фитнес, какие есть виды фитнеса и все основные моменты по тренировкам и питанию.

Я выбрала для вас лучшие видео по фитнесу для начинающих в домашних условиях, чтобы ваше похудение было эффективным и вы получали удовольствие от самих тренировок. Еще раз напомню, что необходимо думать во время занятий о желаемом результате и, безусловно, ваша цель будет достигнута .

Если у вас остались вопросы или пожелания к автору данной статьи, то вы можете ниже оставить ваш комментарий. Буду рада вашей обратной связи! =)

https://goodlooker.ru/youtube-kanaly-po-fitnesu.html
https://lusinda.ru/pohudenie/video-fitnes-dlya-nachinayushhih-v-domashnih-usloviyah.html