12 лучших кроссовок для бега

Содержание:

Nike React Infinity Run

Nike React Infinity Run W

Модель, разработанная с целью сократить количество травм и повысить комфорт на средних и длинных дистанциях

Концептуально новая модель с максимальной амортизацией от Nike, а также стабильной подошвой и скругленной геометрией подошвы. Эта модель идеально подходит для медленных пробежек и восстановительных кроссов. Infinity Run были созданы специально для того, чтобы снизить количество травм у бегунов за счет мягкой и упругой амортизации и широкой подошвы.

Подошва полностью выполнена из мягкой, упругой и износостойкой пены React для того, чтобы снизить ударную нагрузку, а также повысить износостойкость. Подметка из цепкой резины с особой геометрией гарантирует сцепление на любой поверхности, позволяя вам сконцентрироваться на собственных ощущениях.

Разновидности кроссовок для бега

Приступив к выбору кроссовок, стоит знать какой будет поверхность в местах Ваших пробежек. Поверхность может быть: грунтовая и асфальтная.

Грунтовая поверхность. Для бега по грунтовой поверхности применяют трейловые кроссовки. Магазинов продающих такой вид обуви немного. Однако найти не составит труда.

Их подошва изготовлена из материалов, которые имеют высокое сцепление с землей. Предназначены для бега в лесу (трава, листья). Трейловые кроссовки надежно держат стопу, что минимизирует риск получения травмы, неаккуратно наступив на шишку или корень.

Бегать в трейловых кроссовках по асфальту не рекомендуется, т.к. они плохо гасят удар, соприкасаясь с твердой поверхностью.

Асфальтовая поверхность. Кроссовки для бега по твердой поверхности обладают хорошей амортизацией. Спортивная беговая обувь для бега по асфальту более мягкая. Преимущественно изготавливается из этилвинилцетата, о котором уже говорилось. Поэтому постепенно ударостойкость подошвы уменьшается.

В качестве амортизирующего материала также используют гель. Смесь этилвинилцетата с гелем позволяет подошве оставаться пружинящей, не затвердевая со временем.

Срок службы кроссовок для бега по асфальту

Срок службы асфальтных кроссовок зависит не только от того, как вы ухаживаете за ними

Нужно обратить внимание на следующие показатели:

  • Как долго сохраняются свойства амортизации подошвы: современные кроссовки рассчитаны на дистанции 700 км (в среднем).
  • Долговечность верхней части обуви, которая отвечает за фиксацию.
  • Здесь все зависит от плотности плетения материала и индивидуальных особенностей. На деле вы почувствуете, когда ваши кроссовки перестали быть комфортными и разносились. Если нога начала «ездить», то самое время купить себе новую беговую обувь.
  • Изнашивание резиновой подметки. Основное истирание происходит в зонах отталкивания и приземления. Если вы заметили, что стали терять привычное сцепление с дорогой при беге по асфальту — ресурс ваших кроссовок иссяк.

Мы надеемся, что советы, приведенные выше, помогут выбрать лучшую обувь для бега по асфальтной поверхности и защитят от травм.

Тип пронации

Подбирать кроссовки с учетом пронации стопы и ее постановки во время бега впервые предложили специалисты Asics. Пронация – термин из биомеханики. Он отражает «поведение»(проще говоря прогиб) стопы во время ходьбы и бега. Стопа человека устроена почти как автомобильная рессора. Она «гасит» ударную нагрузку естественным путем. Свод стопы служит главным амортизатором. На то, как он «отрабатывает» поверхность влияют дополнительные факторы – наклон стопы наружу или внутрь, и работа мышц голени.

Три типа пронации стопы

Всего выделяется три типа пронации:

гиперпронация – при таком типе пронации стопа, как бы заваливается внутрь. Вся нагрузка во время бега или ходьбы приходится на внутреннюю часть стопы, связки растягиваются, а это приводит к низкой амортизации. Если посмотреть на пару старой обуви то подошва будет изношена преимущественно с внутренней стороны, поэтому для такого типа пронации подойдут кроссовки с высокой стабилизацией.

нейтральная пронация – это вариант нормы, когда при ходьбе и беге нагрузка на стопу распределяется равномерно. У людей с нормальной пронацией подошва изнашивается равномерно, носки или пятки не стираются сильнее. При выборе кроссовок для бега легкой стабилизации будет вполне достаточно.

гипопронация или супинация – это недостаточный прогиб стопы при движении, что не дает перевести вес тела на внутренний свод. Вся нагрузка ложится на внешнюю сторону, здесь же наблюдается больший износ

При выборе кроссовок лучше уделить внимание моделям с высокой амортизацией, подошва которых, имеет толстую, жесткую подметку на внешней части

Размер

Любая спортивная обувь, пусть даже она и не будет использоваться по назначению, должна быть несколько больше по размеру. Хирурги и ортопеды рекомендуют подбирать обувь на полразмера больше, если в кроссовках будут ходить по улицам, или на 1 размер больше, если в них планируют бегать. Определить соответствие можно также, взяв с собой магазин обычную линейку. Между мыском выбранной модели и концом большого пальца ноги должно оставаться примерно 1 – 1,5 сантиметра. Если линейки нет, то прибегают к «дедовскому» способу: нужно плотно прижать пальцы к мыску, а между пяткой и окончанием кроссовка засунуть большой палец. Если он помещается, не возникает сдавливания, то размер подходит. Если поместить палец не получается, что необходимо присмотреться к кроссовкам большего размера.

В чем бегать летом и зимой

Спортсмены прибегают к смене “резины” со сменой времени года точно так, как автомобилисты. Понятно, что обувь для бега летом по сухой поверхности и зимой по снегу будет иметь отличия.

Летом применяются максимально легкие и гибкие кроссовки. Отсутствие факторов создающих возможное скольжение позволяют более открыто подойти к тренировкам в летнее время.

С приходом осени или весной поверхность влажная и скользкая. Чтобы не получить травму рекомендуется использовать цепкую подошву. Такие кроссовки обычно имеют глубину протекторов на подошве до 5 мм.

Зимой подошва на кроссовках должна обеспечить максимальное сцепление с поверхностью. Глубокие протекторы в ширину достигают 1 см. Нередко применяются ребристые выступы.

Подошва для зимней обуви должна быть изготовлена с минимальным использованием резины, т.к. этот материал при низкой температуре теряет свойства.

Для дополнительного сцепления используют резиновые или металлические шипы. Вторые являются съемными и увеличивают сцепление со скользкой поверхностью.

Как выбрать?

Выбирая кроссовки, важно учитывать свой тип стопы. Она может быть нейтральной, с выраженной супинацией (высоким изгибом стопы) или с пронацией (плоскостопием)

Правильный выбор обуви поможет избежать деформации стопы в дальнейшем.

Обязательно наличие амортизации в подошве – хороший производитель обычно указывает эту информацию на коробке.
Подошва должны быть гибкой и мягкой.
На подошве должны быть резиновые вставки, которые не подвержены стиранию

Обычно они расположены в области пятки и с внешней стороны носка.
Жесткие элементы должны быть расположены только в области пятки, но они не должны контактировать с ахиллесовым сухожилием.
Важно наличие съемной стельки – по необходимости ее можно будет заменить на ортопедическую.
Весить пара кроссовок должна не меньше 400 граммов.

Резюме

Понимая свои беговые цели, особенности рельефа предстоящего забега и зная свои физические особенности, бегун подбирает под себя кроссовки с учётом всех перечисленных характеристик.

Беговые модели кроссовок отличаются по десятку показателей – по обхвату стопы, фиксации, вентиляции и защите от грязи, ветра, дождя, шнуровке, строению носочной части; амортизации, высоты и дропа, сцеплению, пронации; жёсткости и весу. Комбинация этих показателей определяет отличия кроссовок для бега и кроссовок для ходьбы.

Но если утрировать, то отличия беговых кроссовок от небеговых можно свести к двум моментам: амортизация и фиксация.

Особенности конструкции

Обувь для бега в своей конструкции имеет 2 части: верхнюю и нижнюю. Каждая из них дополнительно разделена еще на несколько элементов.

Sole Unit (нижняя часть)

Конструкция подошвы состоит из 2 частей: внутренней и наружной. Производятся они отдельно друг от друга, но на последнем этапе склеиваются

Важно разобраться в особенностях этих компонентов подробнее:

  1. Внутренняя часть. Она называется Midsole. Располагается этот фрагмент между внешней частью и стелькой. Для ее изготовления применяется пена, которая обеспечивает устойчивость обуви и ее мягкость. В большинстве моделей используется полиуретан или этиленвинилацетат. Однако известные производители могут применять свои разработки.
  2. Outsole. Это наружная подошва, которая соприкасается с землей. Для ее изготовления используется углеродный или выдувной каучук. В первом случае материал делает обувь более тяжелой и жесткой. Второй вариант способствует улучшению гибкости и амортизации изделия. Для улучшения технических характеристик нужны оба материала в одной паре.

В беговой обуви должны быть ребра жесткости. Боковое располагается внутри подошвы. Оно изготавливается из прочного этиленвинилацетата и служит для контроля чрезмерной пронации, устойчивости обуви во время движения при вертикальной нагрузке. Большое значение имеет подошвенный каркас, который локализуется между подошвенной частью и стелькой, проходит под сводом стопы. Его роль – обеспечение устойчивости кроссовка к кручению и перегибам.

Upper (верхняя часть)

Она изготавливается из трикотажа, сетки, ткани. Натуральная или искусственная кожа в беговых кроссовках не используется, так как она не обеспечивает необходимых функциональных особенностей такого вида обуви. Эта часть состоит из следующих элементов:

  1. Носок. Тут располагаются пальцы ног, чтобы бегать в кроссовках было комфортно, нужно правильно подобрать его ширину и высоту.
  2. Язычок. Отдельный фрагмент, предназначенный для защиты стопы от давления шнурков.
  3. Верх. Та часть обуви, которая изготавливается из ткани. Включает в себя носок и заканчивается там, где находится шнуровка.
  4. Пяточная часть. Должна хорошо фиксироваться на ноге.
  5. Вкладка, защищающая ахиллово сухожилие.
  6. Ушки. Они требуются для фиксации шнурков. Их количество зависит от типа модели. В задней части кроссовка нередко присутствует дополнительная проушина, которая обеспечивает хорошую посадку ступни в обуви.
  7. Шнурки.

Еще одним элементом верхней части является стелька. Она обеспечивает дополнительную амортизацию, а также защищает кожу от натирания о швы.

Обувные колодки

Для изготовления лучших беговых кроссовок производители пользуются тремя самыми распространенными видами колодок:

  1. Прямая. Данный вид применяется при создании моделей для спортсменов с недостаточной или избыточной пронацией. Прямая колодка позволяет контролировать положение ступни. Опора ее свода более жесткая, поэтому вес изделия больше.
  2. Изогнутая. Такой обуви присуща мягкость, но каких-либо технологий поддержки ноги нет. Это делает возможным использование кроссовок только на соревнованиях. Если применять их во время тренировки, повышается риск получения травмы.
  3. Полуизогнутая. Это сочетание двух предыдущих типов, которое используется в большинстве моделей.

Лучшие модели качественных и недорогих спортивных кроссовок

Каждая марка спортивной обуви ежегодно выпускает яркие и красивые модели. По результатам рейтинговых опросов, учитывающих износостойкость, адаптированность для женской ноги, вес, гибкость и дизайн, лидируют:

  • профессиональные беговые кроссовки Adidas Energy Boost ESM с высокой посадкой и упрочнённым задником;
  • лёгкие, надёжно оберегающие ноги от травм и при этом яркие кроссовки Asics GEL-DS TRAINER 20 NC;
  • стильные и комфортные MIZUNOWAVE ENIGMA 5 J1GC1502—03, которые подойдут для любительниц недолгих пробежек;
  • пружинистые PUMA IGNITE с антибактериальной стелькой.

Фото 1. Кроссовки для бега Mizunowave Enigma 5 красного цвета. Являются профессиональной моделью беговой обуви.

  • Reebok Realflex Run с улучшенным амортизатором и подходящие как для тренировок, так и для ежедневной носки.
  • Или Kalenji, представляющие широкую линейку с разной высотой посадки и степенью фиксации стопы.
  • Adidas Adizero Feather W от именитого бренда спортивной одежды.

Что собой представляют спортивные кроссовки женские для бега Женское строение тела отличается от мужского. Поэтому надо отдавать предпочтения именно женским вариантам, особенности которых:

  • более высокая пятка;
  • узкая колодка, плотно сидящая на стопе;
  • большая амортизация.

Игнорировать эти особенности спортсмен может только при выборе экипировки для марафонов — основная цель производителя — максимально облегчить такие модели, но заниматься регулярно в них нельзя.

Лучшие универсальные кроссовки для тренировок и пробежек по городу

Универсальные модели подходят как для тренировок, так и для повседневного ношения. Они должны отвечать основным требованиям к обуви для бега: обладать достаточной гибкостью и амортизацией, обеспечивать надежное крепление на ноге и хорошо фиксировать стопу. Такие кроссовки менее износостойкие, чем обувь для дальних дистанций, и не такие вездеходные, как трейловые модели. Зато универсалы отличаются большим разнообразием по внешнему исполнению.

Asics Gel Kayano 25 – универсальные кроссовки для повседневных тренировок

4.9

★★★★★

оценка редакции

92%

покупателей рекомендуют этот товар

Смотрите обзор

Это уже 25-е исполнение известной модели бренда, давно получившей признание среди бегунов разного уровня подготовки. Легкая и прочная модель идеально подходит для регулярных тренировок.

У кроссовок двухкомпонентная подошва, выполненная по инновационным технологиям. Это Foam Lyte в области пятки для повышенной отдачи и Foam Propel в передней зоне подошвы – для большей гибкости, износостойкости и легкости.

Для верха обуви использована двухслойная эластичная сетка Asics FluidFit. Она отличается по плотности плетения в разных зонах обуви, благодаря чему одни участки оказываются крепче, а другие лучше проветриваются. Конструкция верха бесшовная, что исключает натирание ног.

Область носка и пятки усилена защитными накладками, а зона вокруг щиколотки уплотнена для лучшей фиксации стопы. Кроссовки весят 336 г, перепад между пяткой и носком составляет 10 мм.

Плюсы:

  • Свободная и комфортная посадка на ноге.
  • Хорошая вентиляция верха.
  • Бесшовное исполнение, исключающее натирание.
  • Устойчивость и отзывчивая амортизация при сохранении мягкости подошвы.
  • Надежная фиксация и поддержка пятки.

Минусы:

Цена выше средней.

Кроссовки Asics Gel Kayano подойдут спортсменам с гиперпронацией. Универсальную модель можно использовать для ежедневных тренировок средней интенсивности и длительных пробежек.

Adidas Energy Cloud 2 – универсальные кроссовки для бега и повседневной носки

4.8

★★★★★

оценка редакции

94%

покупателей рекомендуют этот товар

Energy Cloud 2 – стильная модель, выдержанная в черно-белой расцветке. Верх у кроссовок текстильный, воздухопроницаемый. Боковые зоны усилены накладками из пенополиуретана, что гарантирует дополнительную поддержку стопы. В обуви выполнена литая 3D-фитпанель.

Дизайн подошвы обеспечивает естественный перекат ноги, а межподошва отлично пружинит. Эти показатели подходят для мягкого, упругого бега. Для хорошего сцепления с покрытием предусмотрен протектор из материала Adiwear. Перепад высоты подошвы (пятка/носок) стандартный – 10 мм.

Плюсы:

  • Анатомическая литая подошва.
  • Надежная поддержка стопы.
  • Хорошее сцепление с поверхностью дороги.
  • Стильный лаконичный дизайн.
  • Не очень высокая цена.

Минусы:

Немного большемерят.

Energy Cloud 2 подходят как для беговых тренировок, так и для повседневного ношения.

Асфальтовые кроссовки для участвующих в марафонах

Основная задача марафонцев — сохранить высокую скорость при длительной пробежке. Несмотря на хорошую подготовку и стабильную технику бега, правильно подобранные кроссовки смогут поддерживать и улучшать наработанные результаты.

Кроссовки для участвующих в марафонах должны иметь:

  • гибкий передний отдел для эффективного использования силы толчка;
  • небольшой вес (до 240 граммов) в жертву амортизации — спортсмены не имеют необходимость в дополнительной защите благодаря развитым мышцам;
  • небольшой дроп 4-6 мм для комфортной постановки на переднюю часть стопы;
  • крупная сетка в передней части, помогающая уменьшить потоотделение для комфортного продолжительного интенсивного бега.

Наши рекомендации по выбору

Чтобы выбрать максимально удобные и практичные кроссовки для бега, рекомендуется придерживаться следующих советов:

Размер. Кроссовки должны плотно сидеть на ноге, но не пережимать ее. Поэтому перед покупкой надо обязательно мерить обувь, так как размер, указанный на подошве, не всегда соответствует действительности.
Пронация. Завал и прогиб стопы в толчковый момент – отрыв пятки от земли. У всех людей разная пронация, следовательно, поддержка и амортизация стопы должна обязательно подбираться индивидуально.
Амортизация. Это параметр должен выбираться в соответствии с весом бегуна и особенностями дистанции

Худым спортсменам подойдет легкая или средняя степень амортизации, полным бегунам надо подбирать максимальную амортизацию.
Подошва
В идеале подошва должна сгибаться в руках под углом 45 градусов, также важно обращать внимание на «цепкость» кроссовок.
Верх. Верх обуви может быть изготовлен из натуральной кожи, синтетической кожи, нейлоновой сетки или материала Gore-tex
Обувь с натуральным верхом больше подойдут для бега в межсезонье, с нейлоновым – для бега летом, зимний вариант – верх из Gore-tex.

Качество бега напрямую зависит от правильности выбора кроссовок. Поэтому к выбору обуви надо походить очень ответственно, отталкиваясь не только от общепринятых норм, но и от индивидуальных особенностей стопы бегуна.

Как зашнуровать?

Необходимо шнуровать беговые кроссовки с учетом индивидуальных проблем вашей стопы.

  1. Если после бега на пятке образуется мозоль, зашнуруйте кроссовки обычным способом крест-накрест, не вставляя шнурки в последние отверстия. Воткните шнурки в последние отверстия не перекрещивая, чтобы образовать небольшие петли, через которые вы сможете протянуть оставшиеся концы шнурков.
  2. Если на пальце образуется синяк, нужно поднять носок вверх, чтобы он не давил на палец. Для этого сделайте один конец в два раза длиннее другого, проденьте шнурок в нижние отверстия и зашнуруйте по схеме, указанной на картинке.
  3. Если кроссовки оказались тесными, начните шнуровать их со второй пары отверстий, оставив первую незанятой. Шнуровка выполняется обычным способом крест-накрест.

Особенности бега по пересеченной местности

Во время бега на суставы ног приходится значительная нагрузка. И она возрастает при беге по пересеченной местности. Поэтому, как советуют профессионалы, выбирайте кроссовки с учетом требований к безопасности, комфорту и обеспечению равномерной нагрузки на каждый сустав ног.

Для трейлраннинга характерна смена видов грунта. На трассе можно встретить каменистую почву, песок и болотистую местность. И везде потребуется уверенность в обуви, чтобы не подвернуть ногу при повышенной скользкости, не натереть кожу и не получить травму при ушибе пальцев в горах. Беговые кроссовки должны учитывать особенности такого вида спорта, как трейлраннинг.

Учет особенностей разных видов поверхностей позволит подобрать легкие кроссовки, обеспечивающие достаточную степень сцепления, комфорт и защиту стопы.

Материал верха кроссовок

Верх кроссовок также немаловажен при прохождении дистанции. При беге по асфальту подойдут варианты с верхом из тонкой ячеистой сеточки. Однако для трейлраннинга выбирайте кроссовки с плотным верхом. Ткань должна быть прочной. Через нее внутрь обуви не должны проникать мелкие веточки, камешки и грязь.

Следующие параметры важны при выборе материала верха:

  • верх кроссовок должен быть выполнен из дышащей ткани. Насколько она будет водонепроницаема – каждый решает сам. Ведь в продаже предлагаются модели, при кратковременном погружении которых в воду влага не проникает внутрь. Однако при длительном беге по руслу ручья или при сильном дожде спасти ноги смогут только резиновые сапоги, желательно до пояса;
  • при прохождении дистанции в горах наиболее комфортные кроссовки, которые имеют дополнительную защиту мыска. Ведь именно на каменистой поверхности велик риск получить травму пальцев ног;
  • во многих профессиональных моделях имеется язычок, прошитый по контуру. Это также защищает ноги от проникновения внутрь обуви мелкого мусора. Ведь кроссовки идеальны, если нога в них ощущает себя максимально комфортно. При этом не мешают шнурки, а язычок плотно фиксирует ногу.

В некоторых видах имеется специальный небольшой кармашек, в которой прячутся шнурки. Это обеспечивает дополнительную безопасность и удобство.

Шнурки

От такой, казалось бы, незначительной детали как шнурки тоже зависят правила выбора кроссовок. Дело в том, что шнурки тоже могут быть различного качества. Рекомендуется выбирать объемные варианты из ткани, так как они меньше скользят. Шнурки же из искусственных материалов могут развязываться при ходьбе

Также внимание стоит уделить концам шнурков. Могут быть использованы для закрепления металлические, пластиковые пряжки

Сейчас используются различные виды шнуровок, которые позволяют сильно затянуть обувь или же наоборот, несколько ослабить ее. Есть специальные шнуровки, сделанные специально для определенного вида спортивной обуви.

Nike Air Zoom Pegasus 38 FlyEase

Рабочая лошадка — так часто называет эту модель сам производитель, имея ввиду, что помимо высокой прочности и износоустойчивости модель предлагает высокий уровень комфорта благодаря фирменным технологиям. Прочный верх из сетки обеспечивает комфорт, а система FlyEase позволяет быстро надевать обувь. Дышащая мягкая структура с эластичной конструкцией растягивается, принимая вашу форму стопы. Плюс легкий пеноматериал подошвы Nike React, который обеспечивает упругость и прочность. Его увеличенное количество повышает эффективность амортизации. Воздушная подушка Zoom Air усиливает отскок при каждом шаге, она расположена ближе к стопе, что создает большую упругость.

Nike Air Zoom Pegasus 38 FlyEaseЦена: 10 299 р.Купить: nike.com/ru

Лучшие кроссовки для кросса на дальние дистанции

При беге на дальние дистанции и продолжительных тренировках необходимо правильное распределение нагрузки на ногу, компенсация неровностей грунта и комфорт. Идеальные для марафона кроссовки в нашем рейтинге единственные, но им отдают предпочтение бегуны в разных странах, обувь часто можно встретить на соревнованиях и международных эстафетах.

Salomon SPEEDCROSS VARIO 2 GTX

Рейтинг: 4.9

Кроссовки с агрессивным дизайном и характером Salomon SPEEDCROSS VARIO 2 GTX показывают себя одинаково хорошо на ровной дороге и на пересечённой местности: лёгкая подошва Wet Traction Contagrip с глубоким протектором обеспечивает сцепление с твёрдым и мягким, сухим и влажным грунтом, при этом даёт хороший отскок за счёт отсутствия внутренних компенсационных подушек. Перепад между передней и задней частью 11 мм оптимален для спортсменов любого уровня подготовки, бегающих с разными техниками.

Колодка усиленная по периметру не боится ударов и защищает от вывиха, скручивания, текстильный верх пропускает влагу наружу и создаёт терморегуляцию внутри. Язычок защищает внутреннее пространство от попадания камешков и пыли при движении за пределами асфальта, а также дополнительно фиксирует ногу в кроссовке. Обхват лодыжки плотный, не доставляет дискомфорт, а стелька рассчитана на спортсменов с нейтральным изгибом стопы.

Кроссовки Salomon SPEEDCROSS VARIO 2 GTX идеальны для дальних прогулок и пробежек по бездорожью и грунту, обеспечивают всестороннюю поддержку стопы при движении, они практически не имеют недостатков. Стоимость пары – около 7 990 рублей.

Достоинства

  • Глубокий протектор для движения по бездорожью;
  • Плотный охват лодыжки и посадка на стопу;
  • Защита от проникновения пыли и камешков;
  • Удобный уклон от пятки к мыску 11 мм;
  • Упругая подошва с усиленной амортизацией;
  • Динамичный дизайн в разнообразных расцветках.

На что обратить внимание во время примерки

Сделать адекватный выбор поможет знание своих особенностей. Обычно советуют взять специализированные кроссовки, отбегать в них один сезон, и понять, подходит это или нет.

Высота, ширина колодки и подъем – индивидуальные характеристики удобства. При примерке их учитывают только опытным путем. Кроссовки должны прилегать к ноге, но не сидеть слишком плотно, как обувь для зала.

Итак, первая пара беговых кроссовок должна быть куплена «оффлайн», в обычном магазине с адекватными продавцами, которые понимают особенности стопы, и могут подобрать обувь, соответствующую типу пронации.

Особое внимание советуем обратить на размер обуви и вес тела. Звучит странновато, но бывает обувь, не подходящая для людей с большим весом, или не соответствующая российскому размерному ряду. Когда кроссовки оказались на ноге, не должно быть ощущения, что пальцы слишком свободно лежат в носу обуви, а бока колодки не прилегают к стопе

Когда кроссовки оказались на ноге, не должно быть ощущения, что пальцы слишком свободно лежат в носу обуви, а бока колодки не прилегают к стопе.

Подошва должна сгибаться адекватно потребностям бегуна. Слишком мягкие кроссовки для трейла или грунта могут быть не безопасными. Напротив, при беге по шоссе лучше выбирать более «пластичные» модели. Чем выше вес бегуна, тем больше амортизации требуется.

Если вы только начинаете бегать, выбирать классические модели с гелевой амортизацией, особенно когда планируется бег по асфальту.

Важно учитывать и пол атлета. Центр тяжести тела женщины расположен иначе, и бегать в мужских кроссовках может оказаться сложно

Женская модель

Мужская модель

Первую примерку беговой обуви не следует проводить утром, когда ноги не приобрели естественный отек. Наоборот, лучше мерить кроссовки после нескольких часов ходьбы, либо даже после тренировки. Субъективные критерии удобства еще никто не отменял, а его проще всего оценить, если нога будет слегка отекшей.

Если бегом планируют заниматься на дорожке в фитнес-клубе, слишком мощные амортизаторы могут помешать, так как полотно уже имеет встроенную систему защиты от ударной нагрузки. В этом случае допускаются универсальные модели «для фитнеса», а не беговые. Тем же, кто бегает больше и чаще, рекомендуют специализированные бренды.

10 советов по выбору кроссовок для бега

Как правильно выбрать кроссовки для бега и какие принципы подбора спортивной обуви существуют. Перед тем как отправиться в специализированный обувной магазин, отвечают себе на несколько вопросов, касаемо целей тренеровок, чтобы определиться с тем, что искать:

1. Сколько раз в неделю собираетесь бегать? Ваши тренировки будут интенсивными или продолжительными?

2. Какое беговое покрытие, на котором вы будете бегать основную часть тренировок?

3. Есть у вашей ноги анатомические особенности, требующие корректировки при помощи специальной обуви?

Фото 3. При выборе кроссовок для бега смотрят не на внешний вид обуви, а на ее технические характеристики в зависимости от целей тренировок и техники бега

Если выбрана цель для занятия бегом (похудение, соревнования, совершенствование техники и т.п.) — пора отправляться за собственной парой спортивной обуви

Выбирайте модель важно чтобы она была удобной и подходила исходя из анатомических особенностей ноги

10 советов по выбору спортивной обуви для бега:

Наденьте кроссовок, комфортно ли в нем сидит нога. Если обувь не облегает стопу, сдавливает — появляются мозоли и отеки. Оцените, насколько плотно пятка прижимается к обуви. Обуйте один кроссовок и слабо зашнуруйте. Верхние петли оставляют свободными. Сделав шаг пятка должна выскальзывать из обуви. Зашнуруйте кроссовки плотно и сделайте шаг вперед. Если пятка не выскальзывает из ботинка, поставьте этой паре обуви плюсик. Зашнурованная поверхность кроссовка не давит на ноги, плотно прилегает. Если вы чувствуете неудобство, то попробуйте перешнуровать пару или поменять шнурки. Дискомфорт остался? Значит это не ваша пара обуви. Оценивая соразмерность обуви имейте ввиду, что сводного пространства между обувью и большим пальцем не менее 7 мм. Если соблюдать это условие, то натоптыши и натертости будут вам нестрашны. Оцените, движение стопой внутри обуви при шнуровке. Нога должна быть подвижна, но она не двигать стельки

Обратите внимание на мысок беговой пары. Идеальный прорезиненный и приподнятый, чтобы неверности дороги не создавали неприятностей

Изучите подошву беговых кроссовок. Если она мягкая, при этом крепкая и упругая — это то, что нужно. Если кроссовок прочерчивает на полу линию — поверхность обуви сотрется быстро. Оцените подошву на прочность и гибкость. Без труда сгибая обувь, но не более чем на 45 градусов. Выньте стельку из обоих кроссовок. Она должна быть мягкой и прочной. Если стельку вынуть не удалось, просушить ее не получится, как следствие неприятный запах вашей обуви. Проверьте пару кроссовок на предмет наличия вентиляционных отверстий, для бега они обязательны.

Фото 4. Дышащие кроссовки отлично подходят для бега по асфальту или пересеченной местности (на фото представлены кроссовки Nike Airmax 2017 года)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector